こんにちは。 ’美腸で健康的で’自分らしい’’キレイ’を作る’’ 美腸コーチング看護師のnanakoです。 今回の記事だけを読んでも 役に立つ内容を書いていますが 前回までの記事も 合わせて読んでいただくと 理解が深まると思います＾＾ 今回は 「よし！お水を飲…

こんにちは。 ’美腸で健康的で’自分らしい’’キレイ’を作る’’ 美腸コーチング看護師のnanakoです。 ベスト３に入る悩み むくみ ほんとに ほんとに 多いです。 悲しいことに 「顔が大きい」 「フェイスラインがぼやける」 などの顔の悩みも 「足が太くて気にな…

こんにちは。 美腸コーチング看護師のnanakoです。 「お水を飲まなきゃいけないということはわかりました。 でも、 お水飲むってどうやって飲んだらいいの？」 よくある質問です。 その 答え は・・・？？ ↓ ↓ ↓ ↓ ★常温以上 (白湯だと最高！) ★朝から日中に…

「腸のことだけでなく 健康面でもお水は飲んだほうがいい！」 と繰り返し伝えているので 「お水を1.5Lくらい飲むようになったら 便秘も、肌の乾燥が軽減しました！」 「お水を２Lくらい飲むのが当たり前になって、 今までどんだけ体が脱水で疲れてたんだろう…

「腸のことだけでなく 健康面でもお水は飲んだほうがいい！」 というのは もはや いつも私の記事を読んでくれている人にとっては 当たり前のことになってきているようです。 「blog読んで、お水よく飲むようになりました！」 「nanakoさんにアドバイスもらっ…

こんにちは nanakoです。 flower715.hatenablog.com にて 「バナナいいよ～！」 って書きました。 バナナってけっこう万能で いろいろと腸に良い要素が詰まっています・・・！ 昨日もちらっと書いたように バナナには 溶けるタイプの 水溶性食物繊維 溶けな…

こんにちは nanakoです。 腸って言うと ヨーグルト！ 納豆！ （納豆っていう人はちょっと上級者な気がする笑） って発酵食品に意識が向くけど その前の時点で 失敗している人も多いです。笑 腸を整える基本は 腸内細菌のバランスを整えること。 発酵食品は …

こんにちは！ 美腸コーチング看護師のnanakoです。 「朝起きたらお水を飲みましょう！」 と便秘の方にも そうじゃない方にも キレイになるために伝えてます。 飲み方が一歩惜しい方もいるので再度。 飲み方は・・・・ 「ちょこちょこじゃなくて一気にでお願…

美腸コーチング看護師の nanako です。 〜ただいま、腸タイプnana診断実施中〜 草木染めでnana変幻♡ スカーフアレンジをしてみました。今年の春に、わらびで染めた、絹のスカーフ。 帯揚げだけでなくヘアアレンジにも^^ 衣替えがないほどのミニマリストなの…