〇〇していない人は圧倒的にむくんでいる ー解決方法編その２ーこれは絶対にやっちゃだめ
今回の記事だけを読んでも
役に立つ内容を書いていますが
前回までの記事も
合わせて読んでいただくと
理解が深まると思います＾＾
今回は
「よし！お水を飲もう！！」となった時に
多くの人が陥りやすい注意点や
やってしまう失敗例と
それを踏まえたオススメの方法
です。
※もしも、心臓や腎臓に病気がある方は
水分制限がある可能性があります。
実行する前に
かかりつけのお医者さんに
相談してみてくださいね＾＾
ーーーーーーーーーー
【よくあるケースその①】
❌ 「氷入った、冷たいお水飲むね！」
→⭕ 飲むお水は常温以上で！！！
キンキンに冷えた水を
たくさん飲んでしまったら
逆効果！！！！
【理由】
冷たいお水は腸を冷やし
内臓が冷えることは
身体の血流を悪くし、
代謝も下げ、
免疫力を下げ、
痩せにくくなります。
ーーーーーーーーー
体温が1℃下がると
代謝が12％ ↓
免疫力は30％ ↓
低下します
ーーーーーーーーー
【解決方法】
常温以上のお水を飲む
白湯は、
体内から身体を温めるので
よりおすすめです！
【よくあるケースその②】
❌ 「じゃあ、お茶飲む量増やすね！！」
→⭕ 純粋な水の量を増やしましょう！！
コーヒーや紅茶、お茶を
ガブガブと
飲んでしまったら逆効果！！
【理由】
コーヒーに含まれるカフェインは
＊脂肪燃焼効果
＊利尿作用
＊血管拡張作用
など、ダイエットに効果的な部分も
あります。
ただ、
＊利尿作用があるため、身体が脱水になり
逆に水分を溜め込もうとしてしまう
＊尿でカリウムが排出され
むくみの原因のナトリウムが蓄積する
＊「コルチゾール」（ストレスホルモン）が
増え、代謝が悪くなる
ということも起きるので
過剰摂取はむくみを引き起こします。
※安心して下さい。
「全く飲むな！」とは言いません笑
【解決方法】
多くても
１日コップ３杯まで
飲んだ時は
同じ量のお水も合わせ飲む！
【よくあるケースその③】
❌ 「一気にたくさん飲んどくね！！」
→⭕ 少しずつに分けてこまめに！！
【理由】
身体は１回に２００〜２５０ｍｌの
水分しか摂取できません。
それ以上を一気に飲むと
逆にむくんでしまうことも・・・
ひどい場合は
水毒症を引き起こしてしまう危険もあります！
このケースの多い理由の・・・
「仕事で忙しくて飲めなかった。」
と
寝る前に一気に飲むのもアウト。
寝ている時は腎臓もおやすみモードなので
水分を外に出せません。
また、
食事中に一気に飲むのもアウト。
食事中に水を飲むと
胃酸や消化酵素が薄まり
消化に負担をかけて
太りやすくなります。
【解決方法】
朝から夕方にかけて
２００〜２５０mlのお水を
こまめに飲む
ーーーーーーーーーーー
この３つを意識して
飲んでみてください＾＾
それでも
「お水２L飲んだら、むくむんだけどーーー？」
という方は
塩分・糖分の多い食事
により
水分を溜め込んでいる可能性が高いです。
お水を増やしつつ
いつもよりちょっとだけ
塩分・糖分も一緒に控えてみて下さい＾＾
今日も読んでくださり
本当にありがとうございます。
少しでもお水を飲む習慣が
増えますように♪
感想・質問などは
質問・感想
ぞくぞく頂いております＾＾
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