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〇〇していない人は圧倒的にむくんでいる ー解決方法編その2ーこれは絶対にやっちゃだめ
理解が深まると思います^^
今回は
「よし!お水を飲もう!!」となった時に
多くの人が陥りやすい注意点や
やってしまう失敗例と
それを踏まえたオススメの方法
です。
※もしも、心臓や腎臓に病気がある方は
水分制限がある可能性があります。
実行する前に
かかりつけのお医者さんに
相談してみてくださいね^^
ーーーーーーーーーー
【よくあるケースその①】
❌ 「氷入った、冷たいお水飲むね!」
→⭕ 飲むお水は常温以上で!!!
キンキンに冷えた水を
たくさん飲んでしまったら
逆効果!!!!
【理由】
冷たいお水は腸を冷やし
内臓が冷えることは
身体の血流を悪くし、
代謝も下げ、
免疫力を下げ、
痩せにくくなります。
ーーーーーーーーー
体温が1℃下がると
代謝が12% ↓
免疫力は30% ↓
低下します
ーーーーーーーーー
【解決方法】
常温以上のお水を飲む
白湯は、
体内から身体を温めるので
よりおすすめです!
【よくあるケースその②】
❌ 「じゃあ、お茶飲む量増やすね!!」
→⭕ 純粋な水の量を増やしましょう!!
コーヒーや紅茶、お茶を
ガブガブと
飲んでしまったら逆効果!!
【理由】
コーヒーに含まれるカフェインは
*脂肪燃焼効果
*利尿作用
*血管拡張作用
など、ダイエットに効果的な部分も
あります。
ただ、
*利尿作用があるため、身体が脱水になり
逆に水分を溜め込もうとしてしまう
*尿でカリウムが排出され
むくみの原因のナトリウムが蓄積する
*「コルチゾール」(ストレスホルモン)が
増え、代謝が悪くなる
ということも起きるので
過剰摂取はむくみを引き起こします。
※安心して下さい。
「全く飲むな!」とは言いません笑
【解決方法】
多くても
1日コップ3杯まで
飲んだ時は
同じ量のお水も合わせ飲む!
【よくあるケースその③】
❌ 「一気にたくさん飲んどくね!!」
→⭕ 少しずつに分けてこまめに!!
【理由】
身体は1回に200〜250mlの
水分しか摂取できません。
それ以上を一気に飲むと
逆にむくんでしまうことも・・・
ひどい場合は
水毒症を引き起こしてしまう危険もあります!
このケースの多い理由の・・・
「仕事で忙しくて飲めなかった。」
と
寝る前に一気に飲むのもアウト。
寝ている時は腎臓もおやすみモードなので
水分を外に出せません。
また、
食事中に一気に飲むのもアウト。
食事中に水を飲むと
胃酸や消化酵素が薄まり
消化に負担をかけて
太りやすくなります。
【解決方法】
朝から夕方にかけて
200〜250mlのお水を
こまめに飲む
ーーーーーーーーーーー
この3つを意識して
飲んでみてください^^
それでも
「お水2L飲んだら、むくむんだけどーーー?」
という方は
塩分・糖分の多い食事
により
水分を溜め込んでいる可能性が高いです。
お水を増やしつつ
いつもよりちょっとだけ
塩分・糖分も一緒に控えてみて下さい^^
今日も読んでくださり
本当にありがとうございます。
少しでもお水を飲む習慣が
増えますように♪
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〇〇していない人は圧倒的にむくんでいるー解決方法編その1ーじゃあどんぐらいよ?
1日に必要な水分量は、
体重×50ml
*頭痛
*疲労感
*尿量が少ない
*めまい
*吐き気
*活気がなくなる
*食欲不振
喉が乾くころは
身体の中はすでに脱水。
飲んだほうが良いと思って、
やっちゃいけないある飲み方をやってしまう
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〇〇していない人は圧倒的にむくんでいるーまさかの理由編ー
こんにちは。
美腸コーチング看護師のnanakoです。
ベスト3に入る悩み
むくみ
ほんとに
ほんとに
多いです。
悲しいことに
「顔が大きい」
「フェイスラインがぼやける」
などの顔の悩みも
「足が太くて気になる」
「痩せない」
などの体の悩みも
むくみが原因
っていうことに
気づいていないパターンも
とても多い!!!
です。
私が小顔セラピーをやっていた時に
実感したのが
・顔がたるむ
・顔が下る
・目が腫れぼったい
・目をもっとぱっちりさせたい
・顔のくすみ
・ニキビができやすい
(これは他にもいろんな理由が重なります)
なんてことも
むくみが原因で引き起こされています。
そもそも
むくみとは
細胞と細胞の間に水分が多くたまり
膨らんでいる状態
です。
そして
多くの人が勘違いしてしまってるのが
「むくむの嫌だから、水飲まないよ?」
ということです。
もう、
「何人のむくんでいる人から
この言葉を聞いたんだろう」
っていうくらい
みーんな言っていました。
ほんとは
水飲まないからむくむんです。
じゃあ、
なぜ水を飲まないとむくむのか。
身体に水が足りていないと
*体の外に出したくないから
細胞が水を溜め込む
*血流も悪くなり
リンパの流れも悪くなるため
さらに身体に溜め込む
ということが起きてしまいます。
(※血液がドロドロになりやすいので
引き起こしやすくなります)
===============
実際に
私が施術している2人の方で
検証しました。
【最初のお二人の状況】
リンパの流れが悪い。
1日に飲むお水の量も少ない。
【変えた習慣】
●Aさん●
飲むお水の量を増やす
●Bさん●
飲むお水の量は少ないまま
【結果】
●Aさん●
数回のマッサージで
リンパの滞りは軽減し
むくみ解消
●Bさん●
Aさんよりもはるかに多い数の
マッサージを受けられるも
来る度にリンパが滞る状態に
戻っている
===============
という結果を実際に見ました。
むくみを気にする9割の人が
「1日に500mlのペットボトル1本も飲まないですね」
と口を揃えて言っています。
実は
このようなことは
1回じゃなく
何回もありました。
理論上ではなく
実体験でも
「水が足りてないとむくむんだ!」
と実感しました。
じゃあ、
そのむくみを解消していくために
「どうやってったらお水飲んだら良いの?」
っていうことについてです。
長くなってしまったので
こちらで
解説していきます。
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便秘の人はお腹に 〇〇kg も溜め込んでいる。
こんにちは!
美腸コーチング看護師の
nanakoです。
今日も
「なんとなく、腸はやっておいた方がいい気がして
初めてだけど
受けに来ました。」
という方がいました。
「痩せない」って悩んでる方も
驚きの事実があります。
便秘で体重が重くなってます。
(よく考えたら当たり前ですが)
でも!
驚くのはその重さ。
初めて美腸コーチングを
受けられた方にも聞きました。
「便秘の人は何キロ溜め込んでいるか知ってますか?」
「うーん、1キロくらい?」
実は、
「全然違います。」
正解は
4−5キロ
です。
(えーっ!!っていう叫びが聞こえてきそう笑)
便秘の人は4−5キロ
そうでない人も
控えめに言っても
2キロほど溜まっている
と言われます。
だから
美腸コーチングを受けた人が
一気に体重が落ちていく。
闇雲にダイエットするより
体の仕組みに基づいて
腸を整える方が
効率よく
早い!
んですよね。
(看護師だからこそ余計に思います)
・・・・
ってことを
今日も説明していたら
「痩せるにせよ、冷えを取るにせよ
便秘治したいって思いました!」
と納得されてました^^
(よかった・・・・・!!)
簡単に痩せて
キレイになって
健康でいるなら
美腸です✨
それでは。
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