〇〇していない人は圧倒的にむくんでいるー解決方法編その１ーじゃあどんぐらいよ？
前回の記事
がまだの方は先にそちらをお読み下さい♪
＊＊
今回は
その解決方法についてです。
本当は飲んだほうがいい水の量
について
なんと
１日に必要な水分量は、
体重×50ｍｌ
です。
（例）
体重５０kgの場合
５０ｋｇ×５０ｍｌ＝２５００ｍｌ
「え！？
全然足りてない！！！」
ってなる方も多いかもしれません。
食事の中に含まれている水分が
５００mlほどはあると言われているので
この場合は水として
飲む必要量は２Lです。
今まで美腸コーチングを受けられた方で
ちゃんと必要量を飲んでいた人は
３割くらいしかいません。
まず、
「全然足りていない！」
っていうことも
気づいていなかったりします。
病院で働いていた時も
患者さんが食事ができなくても
急を要する処置はしないけど
水分を取れてないってなったら
「大変！！！」
と処置をするくらい
水分は大事です。
水分不足だと
むくみだけでなく
脱水症状になり
＊頭痛
＊疲労感
＊尿量が少ない
（１日に３回しかトイレに行かないは少なすぎです）
（濃い色の尿が出る）
＊めまい
＊吐き気
＊活気がなくなる
＊食欲不振
などがの体調不良も起きます。
とても多いケースが
「大丈夫です！
喉が乾いたらちゃんと飲んでます！」
これも危険です。
喉が乾くころは
身体の中はすでに脱水。
なので
★喉が乾く前に飲む！
がポイントですよ＾＾
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実際に
私も
５００ｍｌ以下（笑）→２L
にしたら
【before】
常に偏頭痛
↓
【after】
今はなし
他にも
実践した人たちからは
「身体が楽になった！」
「疲れにくくなった！」
「むくみが軽減した！」
「汗をかけるようになった！」
などなど
うれしい感想をもらっています。
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「そんなに飲めなさそう・・。
できるかなあ・・・。」
と
いきなり
５００ml→２Lだと
ハードルが高すぎ
挫折しやすいので
まずは
’いつもよりコップ１杯だけ増やす’
でやってみてくださいね＾＾
面白いことに・・・・
習慣化されると
飲んでない時の水不足感に
気づくまでになりますよ＾＾
で、飲んでいくと、
飲んだほうが良いと思って、
やっちゃいけないある飲み方をやってしまう
ことも
お水を意識し始めた、
けっこう多くの人が陥りやすいポイントです。
なので
次回は
「水を飲む時に気をつけて欲しいポイントについて」
で説明していきます。
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