思っているより、よく噛めていなかったりします。噛む効果。
こんにちは。
美腸コーチング看護師のnanakoです。
私達は、
思ったよりよく噛めていません。
よく噛まずに食べることは・・・・
食べものが未消化になり
消化に負担がかかりやすくなります。
ストレス便秘タイプ
夜遅く食べ便秘タイプ
の方は、特に。
消化に負担がかかるということは・・・・
悪玉菌が増える
↓
腸内環境が悪くなる
↓
ガスが発生しやすくなる
↓
便秘
痩せにくくなる
お腹が張る
です。
多くの方のお腹に触れ
美腸コーチングをしていて
実感するのですが
「お腹が張るなー」
と悩む方の
９８％以上が
「バタバタと食事をしていて
よく噛めていない」
です。
これはもうほんとに
９割は当てはまります！！
噛むことは
◎食べ物を細かくする
◎唾液分泌を多くする
ということができます。
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唾液には
様々な食物を分解してくれる酵素が含まれていて
酵素にはそれぞれの得意分野があります。
リパーゼ：脂質を分解
アミラーゼ：デンプンを分解
プチアリン：糖を分解
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そして！
しかも！
食べ物を分解する以外にも
よく噛むことによって
パロチンという
若返りホルモンも分泌されます。
なので、
噛むことによって消化を助け
胃腸の負担を減らせながら
若返りホルモンも出せます＾＾
実際に取り組まれた方も
「よく噛むように心掛けてみたら、
意外と食事に時間がかかることがわかりました。
いつもは少し駆け足になっていたのかもしれません！」
と話しています。
なので
「１口５０回噛む」
・・・
・・・・・
と言いたいところですが
「１口５０回
（噛むつもりで３０回ぐらい）噛む」
って感じだと
ちょうどいい程度に噛めていくので
おすすめです。
よく知られていますが
満腹中枢も刺激されます。
いつもよりちょっと多めに
噛んでみてくださいね。
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