こんにちは nanakoです。 flower715.hatenablog.com にて 「バナナいいよ～！」 って書きました。 バナナってけっこう万能で いろいろと腸に良い要素が詰まっています・・・！ 昨日もちらっと書いたように バナナには 溶けるタイプの 水溶性食物繊維 溶けな…

こんにちは nanakoです。 腸って言うと ヨーグルト！ 納豆！ （納豆っていう人はちょっと上級者な気がする笑） って発酵食品に意識が向くけど その前の時点で 失敗している人も多いです。笑 腸を整える基本は 腸内細菌のバランスを整えること。 発酵食品は …

美腸コーチング看護師の nanako です。 〜ただいま、腸タイプnana診断実施中〜 草木染めでnana変幻♡ スカーフアレンジをしてみました。今年の春に、わらびで染めた、絹のスカーフ。 帯揚げだけでなくヘアアレンジにも^^ 衣替えがないほどのミニマリストなの…