手軽に摂れるバナナが腸に良いワケ。食べ方は注意。
こんにちは
nanakoです。
にて
「バナナいいよ～！」
って書きました。
バナナってけっこう万能で
いろいろと腸に良い要素が詰まっています・・・！
昨日もちらっと書いたように
バナナには
溶けるタイプの
水溶性食物繊維
溶けないタイプの
不溶性食物繊維
の両方が含まれてます！
溶けるタイプの
水溶性食物繊維
便を柔らかくするだけでなく
余分な脂質を吸収して
便と一緒に出したり
コレステロールや血糖値を安定させたり・・・！
溶けないタイプの
不溶性食物繊維
水分を多く吸収して
便のかさを増したり
お腹に刺激を与えて便意を促したり。
その両方を含んでいます！
さらに！
という、
善玉菌のエサになってくれるものも
含まれています。
このオリゴ糖は
血糖値が上がりにくいので
おすすめです！
とはいえ
注意して欲しいことがひとつ。
１日に２−３本も食べないこと！
糖分が含まれているので
原則は１日１本程度で＾＾
参考になれば嬉しいです・・・！♡
それでは。
＊＊
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