朝のお水は「ちょこちょこ飲み」は効果が下がるワケ。効果的な飲み方は〇〇に。
こんにちは！
美腸コーチング看護師のnanakoです。
「朝起きたらお水を飲みましょう！」
と便秘の方にも
そうじゃない方にも
キレイになるために伝えてます。
飲み方が一歩惜しい方もいるので再度。
飲み方は・・・・
「ちょこちょこじゃなくて一気にでお願いします。」
夜寝ている時に
５００ml〜１Lの
汗をかいています。
（想像以上に！）
起きた時は
体が水を欲している状態なので
お水を飲んだほうがいいのですが
なぜ 一気にかというと
一気にお水を飲む行動が
腸のスイッチを入れるから
です。
マニアックな仕組みを書くと・・・
お水を３００ｍｌほど一気に飲む
↓
胃に重さを感じる
↓
胃結腸反射が起きる
↓
腸にスイッチが入る
↓
腸の蠕動運動が起こる
↓
腸が動き、便が直腸まで移動する
↓
排便反射が起きる
↓
便意を感じる
↓
排便する
です。
つまり
一気に飲まない
＝胃に重さを感じにくい
＝胃結腸反射が起きにくい！
となります。
飲み物は白湯がおすすめですが
朝に限り
一気に飲む
ことが大事なので
ジュースでも
好きなものでも大丈夫です。
「朝飲んだら１５分後ぐらいに便意を感じるようになった」
と効果を感じている人が多いですよん。
脳卒中・心臓病予防にもなるので
お試しあれ。
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