【調子が悪い時に食べた方がいいもの】 「腸炎になってしまいました。何を食べたらいいの？？」
美腸コーチング看護師の
nanako です。
〜ただいま、腸タイプnana診断実施中〜
かなり寒くなりましたね。
寒くなって
体調を崩した人が多くいるみたいです。
胃腸炎
になってしまった友達から
「腸炎になっちゃった！！
何を食べたらいいの？？」
と、
質問をもらいました。
（質問、ありがとう＾＾）
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感想・質問などは
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そもそもですが
大事な話を。
＊nanatube＊
でも話しているように
胃腸炎って
’予期なく’
’防ぐことできず’
発症する
っていうよりも
（いつもは発症しないのに）
体が弱っているから
発症してしまった
という状態です。
その考えがベースなので
「毎日の腸の調子を整えること」
は、
実は大事になってきます。
自分の体のために
そこは忘れないでもらって・・・
ですが！
そうは言っても
ケアができない時もありますよね。
忙しい時もあるし
仕事が立て込む時もあるし
プライベートな事情で
体が振り回される時もあります。
いろんなことの負担が
胃腸炎として
出てしまう時もあるわけです。
そうなってしまった時のために
「胃腸炎が早く良くなるように
どんなものを食べたらいいのか？？」
についてです。
（繰り返さないようにするために
そこまで負担をかけてしまう選択を
自分が選択した、
心の底にある理由も振り返ってみてくださいね）
オススメなのは
★消化の良いもの
→脂肪分が少ないもの
食物繊維の負担が少ないもの
です。
具体的な食べ物を
ザザーと上げると
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★オススメなもの★
【炭水化物】
食パン（耳を取って）
【タンパク質】
【タンパク質】
白身魚（たら、かれい、鯛）
鮭
ささみ
赤身肉（皮・脂分なし）
スクランブルエッグ
納豆
【野菜】★繊維の少ない野菜
大根
白菜
かぼちゃ
【デザート系】
ヨーグルト
【果物】
りんご
バナナ
いちご
桃
【飲み物】
白湯
番茶（カフェインが少ない）
麦茶
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★ダメなもの★
【炭水化物】
硬いご飯
酢飯
赤飯
パスタ
菓子パン（バター多めのクロワッサンなどは避けたほうがベター）
ラーメン
【タンパク質】
生卵
生卵
固いゆで卵
脂肪の多い魚（さんま、ぶり、さばなど）
脂肪の多い肉（豚バラなど）
焼肉
大豆
生揚げ
油揚げ
揚げ物
脂肪の多い魚（さんま、ぶり、さばなど）
脂肪の多い肉（豚バラなど）
焼肉
大豆
生揚げ
油揚げ
揚げ物
【野菜】
繊維が多く、固い野菜はNG
（ちょっと野菜じゃないものも入っていますが笑）
たけのこ
とうもろこし
きのこ
こんにゃく
しらたき
漬物
海藻
【デザート系】
油分の多いお菓子
油分の多いお菓子
【果物】
ドライフルーツ
柿
梨
【飲み物】
アルコール類
炭酸類
カフェイン類
香辛料
ドライフルーツ
柿
梨
【飲み物】
アルコール類
炭酸類
カフェイン類
香辛料
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まとめると・・・・
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オススメ料理としては
★卵粥
★肉うどん
★ポタージュ
★湯豆腐
★魚の煮付け
など
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です。
※ここで
注意して欲しいことがあります！！
いつもは
「意識して摂ってください！」
と言っている
海藻
きのこ
ですが
この時ばかりは
消化に負担をかけるので
避けましょう！
（納豆はOK！）
腸炎の食事として
まとめましたが
調子が悪い時の
体に負担をかけない食事
として
参考にしてみてください＾＾
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