「PMSと腸って関係ありますか？セロトニンが関係してるってことを聞いたんですけど。」
美腸コーチング看護師の
nanako です。
台風が去って
ガーリックシュリンプを食べてきたよっ✨
ここのお店は本当に美味しくて
ヘビロテしてます。
田園調布に来た時はぜひ。
こんな質問をもらいました✨
Mさん
質問ありがとうございます＾＾
（質問はこちらまで）
「PMSがあって辛くて
病院でセロトニンが大事っていうことを聞きました。
腸もセロトニンを作るのに関係しているそうですが
PMSと関係ありますか？？」
とっても関係しています！
セロトニンの化学式の部分まで
徹底的に調べ上げたので
それを噛み砕いて
簡単に説明していきます♪笑
そもそもPMSが何かというと・・・・
（手書きの図と共に説明していきます笑）
①
生理の周期によって、
「プロゲステロン」
というホルモンが増えることによって
症状が起きます。
(ホルモンの名前は「ふーん」って感じでいいですよ
笑)
②
(ホルモンの名前は「ふーん」って感じでいいですよ
笑)②
ホルモン変化により、
普段メンタルバランスを取ってくれている
セロトニンの生成に影響を与えること
により引き起こされます。
穏便に暮らせていたのに
セロトニン不在で
やじろべえのバランスが崩れたぜ！」
③
Mさんの場合は
病院で
「PMSにはビタミンB6を取った方がいい」
と言われたそうなのですが
実は
ビタミンB6は
「合成を助けるもの」
という立ち位置なんですね。
なので
なので
材料である
「タンパク質」
も大事になってきます。
④
そしてそして！！
「セロトニンの９割は
腸で作られる」
と散々言われているように
腸内細菌が整っていることにより、
（研究によると
「腸内細菌のない無菌のマウスは攻撃的」
「善玉菌のいるマウスはおとなしい」
という結果が出ています）
★材料(タンパク質)
という結果が出ています）
★材料(タンパク質)
★合成を助けるもの(ビタミンB6)
★合成できる場所(EC細胞)
をバランスよく整えることが大事です。
もちろん
ビタミンB6を取ってるのはいいことです！
が、
他の２つの部分も意識してあげると、
より良いです。
材料あるけど
「どこで作るの！？？」
って
困らないように！笑
腸内環境を整えて
作る場所を提供してあげて下さい。笑
なお
「細胞が生まれ変わり、
体質が変わるのには3ヶ月」
なので
長期目線で
ゆったりと変えていく気持ちが大切です✨
整え方は
などなどを参考に✨
それでは。
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ほんとに改善するから！！
ほんとだよ！笑
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そこまで確認してくださいませませ。
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「読むと心がスッとする。」「落ち着く。」「言葉がきれい。」「考え方が好き。」と多くの人から感想受けてます。
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nanakoの考え方に興味がある方はこちらもどうぞ。濃いです
